co jeść aby

[...] siłowych to tak: klatka - 85 kg przysiad - 95 kg martwy ciąg nie mogę robić dużymi ciężarami ze względu na kłopoty z dolnym odcinkiem kręgosłupa:) A teraz do rzeczy: - Co jeść, aby spowolnić metabolizm (Mogę jeść i jeść fast foody na noc nie na noc, a i tak mnie nie zaleje tłuszczem) - Jakie składniki dodać do diety, aby jednak troszkę [...]

[...] W wieku 12 lat ważę 85 kg. Jest mi z tym bardzo źle. Mam duży brzuch , piersi i dużą pupe. Nie lubię sportu , lubię pojeździć na rowerze i to koniec sportu. Za to kocham jeść... Czy jest jakiś sposób aby szybko ( choć nie koniecznie , ważne aby skutecznie ) pozbyć się ok 20 kg mniej aby wyglądać na szczupłego chłopaka? Mam 12 lat , choroby [...]

Witam . Chciałbym dowiedzieć sie jakie produkty jeść ,aby przybrać na masie ? Nie chce diety ,ponieważ będzie problem z przygotowaniem tego wszystkiego . Dodam ,ze chodzę na siłownie 3razy w tyg ,biorę kreatynę ... Co jeść ,aby w jakis stopniu pomogło przybrać masę ? Mam 180 wzrostu i wazę zaledwie 69kg ... Pomożecie ustalić co jeść ?

Witam. Post ten poświęcam osobom początkującym, którzy zastanawiają się co zrobić aby uzyskać fajną sylwetkę. Nie ukrywam, że będę ze szczególnością zwracał uwagę na osoby chude, bo dużo trudniej jest zdobyć masę niż schudnąć. Więc zaczynamy. Prawidłowy przyrost mięśni zależy od 3 czynników w takiej mniej więcej proporcji: * DIETA 40% * [...]

[...] 4kg). Zamierzam Redukować jeszcze 2 tyg i wtedy zacząć ćwiczyć pod kątem siły-masy(masy nie koniecznie bo interesuje mnie ćwiczenie amatorsko trójboju). I teraz tak. Co jeść aby nie przybierać fatu? Od razu mówię że nie jestem w stanie trzymać stałej diety dlatego chciałbym się wspomóc odżywką białkową. Ile kalori powinienem dostarczać i co [...]

Witam potrzebuje pomocy z ułożeniem diety muszę jeść 3500 kcal ze względu na dużo wysiłku wciągu dnia ale chce aby posiłki nie były wysokoprzetworzone i dlatego nie wiem co jeść aby miało dużo kcal ale aby było zdrowe.

Moje pytanie: co jeść aby działało to na siłe?? Dla żartownisiów: Nie chodzi mi o suple czy koksy;D Troch czasu na forum już spędziłem i z tego co wiem to nie ma jakiejś konkretnej diety na siłe. Słyszałem że najważniejszy posiłek to ten po treningu(nie wiem czy dobrze). Więc co najlepiej jeść aby spożytkowana energia na treningu zamieniła się na [...]

Witam. Chcialbym ulozyc sobie diete na mase ale niestety nie mam ani czasu ani finansow:( Ale co oglonie moge jesc aby przytyć? Np Co przed treningiem i jaki odstep czasu(moze wegle) a co po treningu?(moze bialko) Tak ogolnie co jesc aby przytyc? Pozdrawiam

Witam, jest to mój pierwszy post więc od razu witam się z wszystkimi forumowiczami! Chciałem zapytać znających się na rzeczy o kilka porad dotyczących tego co jeść aby było dobrze. około rok temu zmieniłem całkowicie swoje żywienie, na początku aby zrzucić tłuszcz i kilka kilogramów z myślą o sylwetce super rzeźbie i dobrej masie, jednak po drodze [...]

[...] od około 3-4 lat ale przynosi to słaby efekt ze względu na brak diety. Nie mam swoich przychodów, a mamy nie chce obciążać kosztami diety. I tu rodzi się moje pytanie, co jeść, a co ograniczyć. Zawsze w lodówce jest ponad 10-20 kurzych jaj (babcia hoduje kury więc o jaja to nie problem), czy ograniczyć lub całkowicie wyeliminować spożywanie [...]

[...] dokładnie etykiety informujące o jej zawartości, niektórzy producenci tworzą nowe receptury swoich wyrobów, obniżając poziom chlorku sodu (bądź samego sodu) w produkcie. Co jeść, aby ograniczyć ilość soli w całodziennym jadłospisie? Przede wszystkim należy całkowicie wykluczyć solenie i dosalanie potraw podczas przyrządzania jak również podczas [...]

[...] tak... za 2 tyg. na obóz... NIE MA MOWY O JAKIEJKOLWIEK DIECIE w trakcie tych wczasów... Aby nie spadła dotychczasowa forma będę tak ćwiczył lekko, ale co z jedzeniem...? Co jeść, aby dostarczyć organizmowi białko, którego z posiłków podawanych na stołówce z pewnością będzie brakowało... ...Chodzi mi o produkty, które mogę kupić w sklepie i jeść [...]

Witam,mam 14 lat i mam 156cm wzrostu i chciałbym się dowiedzieć co jeść i w jakich ilościach aby rosnąć i mieć siłę na treningI(Trenuje w klubie piłkarskim ale głównie chodzi mi o ćwiczenia w domu z hantlami,mam 2 hantle 8kg)biore HMB HI-TEC i chciałbym się dowiedzieć jeszcze co jeść aby nieprzytyć.

co jeść aby przytyć? Nie wiem co jeść aby przytyć jestem chuda jak patyk i źle się z tym czuje. oczekuje szybkiej i zwiezlej odpowiedzi na zaraz

[...] do lata bo od początku lipca przejdę na rzeźbę i chcę mieć z czego rzeźbić. Dodam iż jestem Dobrze zbudowany tzn. mam trochę tłuszczyku na brzuchu... I stąd moje pytanie co jeść aby zrzucić tłuszczyk, a przybrać na masie mięśniowej. Dodam iż codziennie będę robił a6w... Oczywiście wszelkie słodycze odstawiam. Będę pił wodę. Powiedźcie czego [...]

co jesc aby przytyc co jesc aby przytyc

Chcialabym zacząć ćwiczyć w domu, chciałabym budować mięśnie, ale że jestem ektomorfikiem mam pewne obawy co ćwiczyć, jak ćwiczyć, co jeść aby budować mięśnie i przy tym nie chudnąć . Chciałabym poważnie podejść do sprawy . Proszę o pomoc. Wiek : 19 lat Waga : 47kg Wzrost : 156cm Obwód w biuście(1) : 77 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w [...]

Witam. Mam pytanie , czy mógłby mi ktoś doradzić co jeść aby być dobrze zbudowanym i aby jeść zdrowo. Domyślam się że złym pomysłem będą wszelkie słodycze , chipsy itd . czego jeszcze się zastrzegać ? A dobrym ? Myślę że jogurty , serki , jajka , mleko ?? coś dodać ? I dodatkowe pytanie czy jeśli będę stosować taką dietę i brać .KAIZEN- Ultra Mass [...]

[...] Was doradzić. W tamtym roku robiłem trochę czasu ABS II i się wyrobiło "to ciało", robiłem też huntlami ćwiczenia na biceps,triceps, biegałem itd, lecz zacząłem przez zimę jeść fast foody ;/ Mam 169 cm wzrostu i ważę 65 kg, mam trochę brzucha. Chciałbym się Was poradzić, abyście mi podali jakiś Plan Dnia co do jedzenia, co jeść, aby spalić to, [...]

Mam 16 lat. Uprawiam piłkę nożną. Mam 3 treningi w tygodniu i 2 dni w tygodniu biegam. Czasem porobię brzuszki, pompki i przysiady. Mam 180 cm wzrostu i ważę 60 kg. Mam zalecenie od trenera aby nabrać masę. Czy ktoś wie co jeść aby masa urosła? Zacząłem jeść 2 woreczki ryżu, 2 jajka, jogurt naturalny, banany, jabłka, mięso.